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¿Es la danza mejor ejercicio que las animadoras?

¿Es la danza mejor ejercicio que las animadoras?


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El retraso en el crecimiento de las animadoras requiere fuerza en la parte superior del cuerpo y resistencia muscular.

Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Mientras que el baile y las porristas comparten muchos de los mismos elementos, cada uno trabaja su cuerpo de diferentes maneras y requiere el uso de diferentes grupos musculares. Cheerleading incluye componentes de baile, así como retraso en el crecimiento y caída. El baile puede ser rápido o lento, según el estilo. Ambas pueden ser formas intensas de ejercicio que requieren una buena forma física.

¡Ve pelea gana!

Las rutinas de alegría suelen incluir una combinación de vítores, baile, retraso en el crecimiento, caída y saltos. Cada uno de estos elementos son formas de ejercicio que trabajan su cuerpo de manera diferente al combinar tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza. Los elementos de canto y baile de las porristas son ejercicios aeróbicos. La danza requiere que muevas tu cuerpo durante un período prolongado de tiempo, mientras que el canto combina el movimiento con la vocalización, todo lo cual requiere resistencia cardiovascular. El retraso en el crecimiento es principalmente un ejercicio de la parte superior del cuerpo para aquellos que están levantando, pero también usa las piernas para levantar. Tumbling ejercita tus piernas, brazos y abdominales mientras coordinas estos grupos musculares para saltar, voltear y aterrizar con gracia. Cheerleading también incluye saltos como el toque del dedo del pie, X jump, herkie, pike, hurdler, tuck y alrededor del mundo. Estos movimientos ejercitan las piernas y proporcionan un entrenamiento cardiovascular cuando se realizan en secuencia.

Uno, dos, cha-cha-cha

La danza es un ejercicio aeróbico con menos elementos de entrenamiento de fuerza que las animadoras. Cuando bailas, te mueves constantemente, lo que mejora la resistencia cardiovascular. La danza también requiere que coordines tus brazos, piernas y torso para moverte rítmicamente y al ritmo. Otros beneficios de usar la danza como ejercicio incluyen una mayor fuerza muscular, un mejor equilibrio y agilidad, más flexibilidad y huesos más fuertes. Diferentes formas de baile pueden mejorar estos beneficios. Por ejemplo, el ballet desarrolla más fuerza en las piernas con saltos, mientras que la naturaleza de ritmo rápido del baile cha-cha genera más resistencia.

Sube la intensidad

Cuando se trata de determinar cuánto funciona cualquier forma de ejercicio en su cuerpo, todo depende de la intensidad. Independientemente de la forma de ejercicio, cuanto más trabaje, más calorías quemará y más fuerza muscular desarrollará. Por lo tanto, las rutinas de alegría que incluyen aclamaciones y bailes de ritmo rápido, así como muchas acrobacias, saltos y volteretas, servirán como un mejor ejercicio que una rutina más lenta y simple o un baile de ritmo lento. Del mismo modo, el baile de ritmo rápido con movimientos más intensos que se realiza durante un período prolongado de tiempo proporcionará un mejor entrenamiento que una sesión de baile más corta y fácil o una simple rutina de alegría. La clave para hacer de cualquiera de las actividades un mejor entrenamiento es trabajar más duro mientras lo haces.

Ve por tus objetivos

Dado que tanto el baile como la alegría pueden proporcionar un excelente ejercicio, debe evaluar sus objetivos, su nivel de habilidad y cualquier lesión que tenga al decidir qué actividad es la adecuada para usted. Si está tratando de incorporar más entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios, las animadoras pueden tener más elementos, como retraso en el crecimiento y saltos, que lo ayudan a desarrollar músculos más fuertes. Si está tratando de ganar resistencia y resistencia cardiovascular, bailar durante un período de tiempo más largo puede ayudarlo a alcanzar mejor sus objetivos. Los principiantes pueden encontrar que ciertos elementos de las animadoras son más difíciles, como caerse y atrofiarse, por lo que es posible que desee comenzar con rutinas básicas de animación o estilos de baile simples. Además, evalúe las lesiones que tenga que puedan interferir con su capacidad de realizar ciertos movimientos de baile o alegría para que pueda adaptar su entrenamiento en consecuencia. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.



Comentarios:

  1. Shakatilar

    tu idea es muy buena

  2. Mikagor

    Es una pena, que ahora no puedo expresar - me apresuro en el trabajo. Pero seré liberado, necesariamente escribiré lo que creo.

  3. Florentin

    ¿Todos tienen mensajes privados enviados hoy?

  4. Paco

    ¿Y puedes perifrasearlo?



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