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Simulacros de baloncesto para principiantes

Simulacros de baloncesto para principiantes



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Los principiantes deben practicar un grupo de ejercicios bien redondeados.

Creatas Images / Creatas / Getty Images

Para los jugadores nuevos en el baloncesto, el juego puede parecer un poco confuso al principio. Comience con lo básico, como disparar, driblar y pasar. Para familiarizarse con el juego, pueden ayudar algunos ejercicios diseñados para el jugador principiante de baloncesto. Los ejercicios específicos también pueden enseñarle principios ofensivos y defensivos. Practicar estos ejercicios regularmente puede mejorar su rendimiento y ayudarlo a perfeccionar su técnica en la cancha.

Manejo de pelota

Aprender a botar la pelota suele ser una de las primeras habilidades que un jugador principiante de baloncesto debe aprender. Para hacer esto, hay algunos ejercicios que puedes probar. Los ejercicios estacionarios, como hacer gotear la pelota en un círculo alrededor de cada pierna, driblar en su lugar a diferentes alturas o botar la pelota en un patrón de figura 8 a través de las piernas son excelentes maneras de familiarizarse con el manejo de la pelota. Otros ejercicios, como el dribble tag o las sillas apretadas, son más dinámicos y requieren que los jugadores se muevan alrededor de la cancha mientras driblan. En la etiqueta de driblar, todos los jugadores, excepto el que está "tienen", tienen una pelota, y el objetivo es evitar ser etiquetados por "él" mientras se mantiene un regate constante. Las sillas ajustadas se hacen con seis sillas o conos colocados en dos filas de tres sillas. Los jugadores deben driblar alrededor de cada silla, realizando una habilidad específica de manejo de la pelota, como una figura 8, después de completar una fila y luego pasar a la siguiente.

Paso

Hacer llegar el balón a tus compañeros de equipo es crucial durante un juego de baloncesto, por lo que los principiantes deben aprender a hacer buenos pases. Los pases básicos incluyen un pase de pecho, pase de rebote y pase de arriba. Para practicar el pase, haga que los jugadores se emparejen y trabajen en cada una de estas habilidades. Los pases en el pecho se hacen con las dos manos, con el pasador y el receptor trabajando para mantener la pelota al nivel del pecho. Los pases de rebote se lanzan desde la misma posición, pero el pasador debe apuntar al piso aproximadamente tres cuartos del camino entre él y su compañero. Los pases por encima también se realizan con las dos manos levantadas por encima de la cabeza, pero los jugadores deben tener cuidado de mantener la pelota directamente sobre la cabeza, ya que llevarla detrás de la cabeza puede resultar en una pelota robada durante un juego.

Disparo

Lanzar la pelota es la única forma de ganar puntos en un juego de baloncesto, por lo que los principiantes deben practicar un par de técnicas de tiro diferentes. El ejercicio de la bola de aire se realiza haciendo que los jugadores se alineen con las bolas, luego se colocan en una posición ofensiva, dejan caer el codo, saltan y disparan desde su punto más alto. Los principiantes deben aprender la importancia de seguir su tiro, y este ejercicio se puede hacer en grupo sin usar el objetivo, o individualmente con el objetivo. Otro ejercicio de tiro para probar es el ejercicio de caja, que se realiza con dos líneas de jugadores y una pelota. El jugador del lado derecho realiza un tiro en salto hacia el tablero, mientras que los jugadores del lado izquierdo corren para recibir el rebote y hacer su propio tiro. La pelota vuelve al siguiente jugador en el lado derecho para continuar el ejercicio.

Ejercicios ofensivos / defensivos

Es necesario aprender a jugar tanto ofensivo como defensivo, ya que el juego cambia rápidamente entre los dos para los jugadores. Un ejercicio ofensivo para intentar es una competencia de bandeja, donde los jugadores se dividen y se alinean debajo de cada canasta. El primer jugador de cada lado regatea a toda velocidad hacia la canasta opuesta, realizando una bandeja, mientras que el siguiente jugador de ese lado está listo para agarrar el rebote y repetir el ejercicio. Para practicar la defensa, un simulacro ayudará a enseñar a los jugadores cómo evitar que un jugador contrario reciba un pase. Para hacerlo, haz que dos jugadores se mantengan equidistantes de una pelota. Cuando suena el silbato, el jugador defensivo debe usar una postura defensiva adecuada para encerrar al otro jugador para evitar que llegue al balón.