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Las claves para perder peso para las mujeres residen en sus elecciones.
Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
Perder peso puede ser muy fácil para algunas mujeres y un fracaso épico para otras. La diferencia entre usted y la chica que parece estar adelgazando ante sus propios ojos es su mentalidad. Ella ha decidido que perder peso sea su prioridad número uno; y junto con la implementación de estrategias que cambian el juego, como participar en ejercicio regular y consumir una dieta más saludable, ha ajustado sus procesos mentales. Las claves para perder peso y no recuperarlo se encuentran dentro de usted.
Participación activa
No es ningún secreto que la pérdida de peso no suele ocurrir por sí sola si eres una persona sana. La clave innegable para perder peso para las mujeres es el ejercicio diario y la elección inteligente de alimentos. Debe cambiar sus hábitos alimenticios para incluir una variedad de alimentos saludables que incluyen frutas y verduras frescas, panes y pastas integrales, cortes de carne y legumbres más delgados, semillas y nueces. Además, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades fomentan la participación en 150 a 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderadamente intensa. Recuerde que elige los ejercicios y actividades que más le interesan, y elige la hora del día que mejor se adapte a su estilo de vida. Cuando te das cuenta de que muchas de las opciones que acompañan a perder peso están en tus manos, es más probable que tengas éxito.
La vida pasa
Si eres soltero o casado; ocupado o llevar una vida tranquila y sin incidentes; estresado o aburrido y sin inspiración; Sean cuales sean sus circunstancias, es probable que, si ha intentado perder peso y ha fallado, esté utilizando su vida como excusa. La clave no es cambiar sus circunstancias, a menos que mejore absolutamente la calidad de su vida para hacerlo, sino su percepción. Si tiene tiempo para estresarse por una factura telefónica grande, tiene tiempo para hacer ejercicio. Haga que perder peso sea parte de su vida, no algo fuera de él.
Motivación: un trabajo interno
La motivación es un componente clave de su plan de pérdida de peso. Primero debe determinar si está motivado por razones extrínsecas o intrínsecas. Los motivadores extrínsecos caen en una categoría que contiene recompensas, admoniciones o sobornos de miembros de la familia o un objetivo único, como perder peso para un próximo evento al que planea asistir. La motivación intrínseca es su intenso deseo de perder peso, no recuperarlo y disfrutar de un estilo de vida más saludable. La sensación de logro que viene de apegarse a un plan a largo plazo para perder peso lo llevará al éxito.
Es un proceso
El seguimiento de su progreso es clave para perder peso. Ya sea que lo haga en línea con un rastreador de ejercicios gratuito o mantenga una libreta de notas de su ejercicio diario (duración, tipo, kilometraje, intensidad) ser responsable tendrá dos propósitos: mantenerse honesto y estimularlo. Cuando se registran sus logros, no hay conjeturas y es un refuerzo de moral efectivo. Si mantiene una actitud realista de que su peso fluctuará un poco durante el proceso, considere agregar una página a su diario que registre su peso y medidas semanales.
No puedo participar ahora en discusión, está muy ocupado. Muy pronto expresaré necesariamente la opinión.
La excelente idea
En realidad.
Creo que cometo errores. Propongo discutirlo. Escríbeme por MP, te habla.