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¿Los kickboxers tienen huesos más duros?

¿Los kickboxers tienen huesos más duros?



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Los saltos de kickboxing y otros movimientos funcionan para fortalecer la densidad ósea.

Kickboxing incorpora golpes, patadas, golpes de codo y golpes de rodilla. Los luchadores soportan una gran cantidad de impacto en sus extremidades al realizar y bloquear golpes desde los brazos o las piernas. El movimiento constante solo fortalece los huesos de los luchadores hasta cierto punto. Pero los luchadores a menudo centran parte de su entrenamiento exclusivamente en ejercicios de acondicionamiento destinados a fortalecer sus huesos, uno de los principales beneficios del kickboxing.

Soporte de peso para huesos sanos

La naturaleza del kickboxing en sí fortalece los huesos de los luchadores porque el kickboxing es un ejercicio que soporta peso. El Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel define el ejercicio con carga de peso como actividades que requieren que el cuerpo trabaje contra la fuerza de la gravedad. El kickboxing cae en la categoría de actividad de alto impacto y fortalecimiento muscular. Fortalece los huesos al trabajar constantemente los músculos, tendones y ligamentos alrededor de los huesos, fortaleciendo así las articulaciones y proporcionando una estructura estable para soportar el marco esquelético.

Remodelación para la resistencia ósea

Muay Thai y otros programas de acondicionamiento de kickboxing entrenan a los combatientes a través de repetidos ataques con los antebrazos y las espinillas. Esto obliga a la remodelación de los huesos: la construcción de hueso nuevo y más fuerte a través de un esfuerzo mecánico forzado. Según un estudio de 2006 sobre la remodelación ósea realizado por la Universidad de Atenas, la remodelación ósea es la forma en que el cuerpo repara el daño al tejido óseo de tal manera que evita la acumulación de hueso viejo y lo reemplaza con hueso nuevo. Las acciones de kickboxing conducen a la remodelación esquelética en respuesta a la fuerza de esas acciones.

Acondicionamiento de Kickboxing

El tres veces campeón nacional de WKA Muay Thai Kru Jose 'explica que los kickboxers desarrollan huesos más duros a través de la repetición de acciones en lugar de a través de la intensidad de las acciones. El acondicionamiento se produce al patear repetidamente objetos un poco más suaves que las espinillas, como una bolsa pesada o almohadillas de patada de Muay Thai, lo que finalmente alienta la remodelación ósea deseada. La verdadera remodelación ósea solo ocurre con entrenamiento repetido y acondicionamiento regular. La remodelación ósea completa demora hasta 13 semanas, aunque sus espinillas pueden endurecerse antes de que los huesos estén completamente remodelados, según el texto, "Regeneración del tejido musculoesquelético: materiales y métodos biológicos".

Construir fuerza ósea lentamente

Los kickboxers pasan por un período de hematomas e hinchazón naturales cuando comienzan a acondicionar sus extremidades para fortalecer los huesos. Estos efectos secundarios se tratan con hielo, masajes y medicamentos antiinflamatorios de venta libre. Al considerar este tipo de acondicionamiento, asegúrese de abordar el entrenamiento gradualmente, preferiblemente bajo la supervisión de un entrenador o profesional capacitado y experimentado. Comience de forma conservadora y sea paciente en el desarrollo de la resistencia ósea que espera lograr.