Aptitud

¿Cuántas repeticiones de cada pose de yoga debes hacer?

¿Cuántas repeticiones de cada pose de yoga debes hacer?


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Realizar múltiples repeticiones de posturas de yoga ayuda a desarrollar poder, fuerza y ​​resistencia.

Es fácil seguir a tu instructor de yoga y no pensar en cuántas repeticiones de cada pose haces en una sesión. Y a menos que ella te ponga constantemente en posturas que te resulten difíciles de hacer, probablemente ni siquiera te des cuenta cuando termines haciendo una pose más de una vez. Sin embargo, cuando decida hacer su propio entrenamiento de yoga, es posible que se pregunte cuántas repeticiones de cada pose debe realizar.

Puede variar

No hay un número determinado de veces que debe repetir una pose de yoga durante un entrenamiento. Puede variar y dependerá de cuántas poses se proponga hacer. Por ejemplo, puede elegir 10 poses y realizarlas todas una vez, tal vez dos veces. O puede elegir solo tres poses y moverse con fluidez de una a la siguiente, haciendo múltiples series y múltiples repeticiones comenzando de nuevo con la primera pose cada vez que complete la tercera.

El tiempo es un factor

La cantidad de tiempo que tiene para su entrenamiento de yoga en un día determinado puede determinar cuántas repeticiones de cada pose de yoga realiza. Si solo tiene 10 minutos para hacer yoga, tendrá la suerte de realizar un entrenamiento parcial, haciendo cada pose una vez. Pero cuando tenga más tiempo, como 30 a 60 minutos, tendrá mucho tiempo para trabajar en varias posturas al menos dos veces, si no más.

Más representantes para la construcción de energía

Una vez que hayas dominado las posturas de yoga que deseas incluir en tu entrenamiento, hacer más repeticiones de ellas te ayudará a desarrollar poder. Esto mejorará tu rendimiento, dándote la fuerza y ​​el control que necesitas para posturas como Downward-Facing Dog, Handstands y Sirsasana. En su artículo "Control de armas" para la edición de mayo de junio de 2005 de "Yoga Journal", Julie Gudmestad les dijo a los lectores que trabajaran en tiempos de espera más largos junto con un mayor número de repeticiones para obtener mejores resultados en el aumento de poder.

Repita hasta el fracaso

Si ha pasado mucho tiempo en la sala de pesas, probablemente haya escuchado a un entrenador o entrenador personal que le aconseja a un levantador que "vaya hasta el fracaso". Si te has preguntado de qué se trata, es una técnica para aumentar la fuerza. Puedes usar el mismo principio con el yoga para aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Es posible que ya haya tenido una experiencia con un instructor de yoga que lo haya dirigido a hacer una pose determinada para tantas repeticiones como sea posible con el objetivo de desarrollar la fuerza y ​​la resistencia.



Comentarios:

  1. Seaghda

    Bravo, me parece, es una frase brillante

  2. Connah

    En mi humilde opinión, el significado está completamente desarrollado, el escritor exprimió todo lo que pudo, ¡por lo que mi arco hacia él!

  3. Rafal

    Creo que esta es la frase brillante.

  4. Costin

    Si matar, no lo sé.



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