Aptitud

Mini trampolín para perder grasa del brazo

Mini trampolín para perder grasa del brazo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Fortalece y tonifica los brazos con ejercicios simples de mini trampolín.

Pixland / Pixland / Getty Images

Debido a que es imposible enfocarse en la pérdida de grasa en los brazos, o en cualquier otro lugar de su cuerpo, con cualquier tipo de entrenamiento, su mejor opción es realizar ejercicios cardiovasculares para quemar calorías para quemar grasa en todo el cuerpo y tonificar los brazos con ejercicios de fortalecimiento. WebMD sugiere tres entrenamientos de entrenamiento con pesas por semana, comenzando con 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio y luego aumentando el peso o la cantidad de repeticiones a medida que se fortalece.

Ejercicios de movimiento repetitivo del brazo

Quizás la forma más sencilla de perder grasa y tonificar los brazos es bombeando realmente los brazos hacia adelante y hacia atrás para aumentar su ritmo cardíaco y tonificar sus brazos mientras trota, camina, baila o salta en el mini trampolín. Realice ejercicios como saltos, esquí de fondo, saltar la cuerda y los círculos de los brazos para tonificar los hombros y los brazos flácidos. Agregue algunos golpes y golpes a sus carreras y saltos para obtener formas divertidas de tonificar sus brazos.

Ejercicios de brazo con peso de mano

Sostenga pesas de mano mientras trota y salta. Incorpore intervalos de marcha o marcha de intensidad moderada mientras realiza 12 a 15 repeticiones de flexiones de bíceps, contragolpes de tríceps y prensas de hombros y pecho. Sostén pesas livianas mientras trotas, saltas o bailas en el mini trampolín y mantén tus brazos bombeando y moviéndote para tonificarlos. Comience con pesas de dos o tres libras y aumente el peso o la cantidad de repeticiones a medida que se fortalezca.

Peso corporal Ejercicios de brazo

Use su propio peso corporal para tonificar y fortalecer sus brazos mientras usa su mini-trampolín como soporte para las inmersiones de tríceps. Comience sentándose en el borde del trampolín con las palmas de las manos colocadas a cada lado, con los codos doblados y los dedos apuntando frente a usted. Deslice su trasero hacia adelante y fuera del mini trampolín, haga una pausa y luego vuelva a levantarlo. Del mismo modo, puede trabajar sus brazos haciendo flexiones usando el trampolín como base. Arrodíllese frente al trampolín, coloque las palmas de las manos cerca del borde del trampolín, póngase de puntillas o rodillas, mantenga apretado el núcleo y la espalda plana y luego complete su serie de flexiones.

Consejos

Siempre asegúrese de tener un amplio espacio por encima de usted y a los lados de su mini trampolín. Evite los saltos altos bajo techos bajos; Podrían ocurrir lesiones graves, incluso conmociones cerebrales, si se golpea la cabeza contra el techo. Use zapatos deportivos durante su entrenamiento de mini trampolín, especialmente cuando use pesas de mano, para que sus pies estén mejor protegidos en caso de que deje caer las pesas. Si tiene problemas de equilibrio, considere comprar un mini-trampolín con una barra de equilibrio adjunta y trabaje solo un brazo a la vez cuando esté parado sobre él para que pueda estabilizarse con su mano libre.



Comentarios:

  1. Eskild

    En mi opinión, es un error.

  2. Alhric

    No es más preciso

  3. Ocnus

    He eliminado este mensaje

  4. Mikree

    Estoy aburrido



Escribe un mensaje