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¿El patinaje sobre ruedas quema grasa del vientre?

¿El patinaje sobre ruedas quema grasa del vientre?


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El patinaje sobre ruedas es una actividad eficiente para quemar calorías.

BananaStock / BananaStock / Getty Images

Los episodios frecuentes de ejercicio cardiovascular, como el patinaje sobre ruedas o el patinaje sobre ruedas, pueden ayudarlo a quemar esa grasa obstinada que lleva en su vientre. El patinaje sobre ruedas es una forma eficiente de quemar una gran cantidad de calorías en un tiempo relativamente corto, lo que lo convierte en un ejercicio de calidad si está tratando de perder grasa. Sin embargo, no es posible enfocarse en la pérdida de grasa en su abdomen, pero a medida que reduce su grasa corporal general, verá felices cambios alrededor de su abdomen y en otros lugares.

Claves para perder grasa

Calorías de patinaje sobre ruedas quemadas

Según MayoClinic.com, el patinaje sobre ruedas es uno de los mejores ejercicios para quemar calorías significativamente. La cantidad de calorías que queme dependerá en parte de su peso corporal, ya que cuanto más pesado sea, más energía necesitará para realizar la actividad. Una persona de 160 libras quemará aproximadamente 548 calorías durante 60 minutos de patinaje sobre ruedas, mientras que una persona de 200 libras quemará aproximadamente 683 calorías en la misma cantidad de tiempo. Un individuo de 240 libras quemará alrededor de 818 calorías durante 60 minutos de patinaje sobre ruedas, lo que significa que, siempre y cuando mantuvieran el nivel correcto de ingesta de calorías, perderían una libra después de cuatro o cinco entrenamientos.

Apuntando a la grasa del vientre

Es posible que desee perder grasa específicamente alrededor de su abdomen, pero no es posible detectar la grasa objetivo. Sin embargo, según el American Council on Exercise, a medida que reduce su porcentaje general de grasa corporal, notará cambios en todas partes. Los ejercicios abdominales, como los abdominales y los abdominales, no afectarán la grasa alrededor de la barriga, pero si los incorpora simultáneamente a su régimen con sus sesiones de patinaje sobre ruedas, el tono muscular que desarrolla se volverá más notable una vez que pierda la grasa en esa zona

No te olvides de la nutrición

Para que sus entrenamientos de patinaje sobre ruedas conduzcan a la pérdida de grasa, también debe vigilar de cerca lo que come y bebe. Solo creará el déficit calórico necesario para perder grasa si ingiere menos calorías de las que quema todos los días. Por lo tanto, limite su consumo de calorías haciendo ajustes a sus hábitos alimenticios. Disminuya el tamaño de sus porciones y limite las calorías adicionales reduciendo la comida chatarra y evitando el alcohol y las gaseosas, por ejemplo.

La cantidad de calorías que quema y la cantidad de calorías que ingiere son factores a considerar cuando está tratando de perder peso. Para perder grasa, la cantidad que quema tiene que ser mayor que la cantidad de calorías que consume de los alimentos y bebidas. Cuando crea este déficit calórico, su cuerpo descompone la grasa almacenada para usarla como fuente de energía. Por cada déficit de 3.500 calorías que cree, perderá una libra de grasa.



Comentarios:

  1. Jerah

    Felicito, qué palabras ..., pensamiento notable

  2. Yul

    En cambio, los críticos escriben sus opciones.

  3. Garbhan

    Estoy de acuerdo, el muy buen mensaje

  4. Otik

    ¡Muy interesante! A juzgar por algunas respuestas ...

  5. Grogis

    Absolutamente de acuerdo contigo. Pienso, que es excelente idea.

  6. Camren

    ¿No eres el experto?



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