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¿Correr tiene desventajas?

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Correr sin un sostén deportivo puede conducir a la flacidez irreversible de los senos en las mujeres, dice Steady Health.

Creatas / Creatas / Getty Images

Correr a menudo se promociona por su capacidad para promover la pérdida de peso, las mejoras en la salud cardiovascular y la reducción de las tasas de depresión. Sin embargo, a pesar de todos los beneficios de correr, este tipo de ejercicio no está exento de desventajas. Para empezar, cualquiera que corra regularmente puede sufrir daños en las articulaciones que soportan peso, como las rodillas y los tobillos. Un mayor riesgo de ataque cardíaco entre las personas que no están acostumbradas al ejercicio, la posible flacidez de los senos y la exposición excesiva al sol también se encuentran entre los posibles inconvenientes asociados con la carrera.

Daño a las articulaciones que soportan peso

Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, el daño a las articulaciones que soportan peso es una de las desventajas más graves asociadas con la carrera. Steady Health informa que la cantidad de fuerza ejercida sobre las articulaciones durante una carrera es cuatro veces mayor que la que ocurre en reposo, lo que lo hace especialmente peligroso para aquellos que tienen daño articular existente. Las personas con sobrepeso, obesidad o problemas de alineación articular también pueden correr el riesgo de dañar las articulaciones que soportan peso durante una carrera. Usar cintas de correr especializadas que reducen el impacto articular e incorporar otras formas de ejercicio sin impacto, puede ser beneficioso cuando se trata de reducir el riesgo de daño articular.

Mayor riesgo de ataque cardíaco

Participar en una rutina de ejercicios, como correr, puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco hasta en un 45 por ciento, según las Guías de Salud del New York Times. Y si bien esto es cierto para la mayoría de los adultos sanos, Steady Health informa que aquellos que son nuevos en el ejercicio o que han sido diagnosticados con una enfermedad cardíaca en el pasado, en realidad pueden aumentar la probabilidad de un ataque cardíaco al correr. Durante una carrera, hay una mayor demanda en el corazón de suministro de sangre, y cuando el corazón no puede satisfacer esta demanda debido a arterias endurecidas u obstruidas, puede ocurrir un ataque cardíaco. Consulte a un cardiólogo capacitado para garantizar la seguridad antes de comenzar un nuevo régimen de carrera.

Potencial de flacidez mamaria

Muchas mujeres usan sostenes deportivos mientras corren para evitar el dolor asociado con el rebote de los senos. Y aunque esta incomodidad puede desanimar a algunas mujeres a correr, no es el único inconveniente. De hecho, Steady Health sugiere que correr puede causar cierta flacidez irreversible en las mujeres. Por lo general, usar un sostén deportivo de apoyo puede ser suficiente para prevenir este daño y, por lo tanto, es una necesidad para todas las corredoras.

Exposición excesiva al sol

Mientras que muchos corredores pasan su tiempo en una cinta de correr, otros prefieren participar en actividades físicas al aire libre, lo que resulta en una mayor exposición al sol. Los corredores pueden tener un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer de piel, no solo debido a una mayor exposición al sol, sino también debido a la disminución de la función del sistema inmunitario. Usar ropa protectora y los tipos apropiados de bloqueador solar puede ser útil para prevenir esta grave desventaja de correr. Aquellos que corren con moderación también tienen un menor riesgo de la caída de la función del sistema inmunitario y el consiguiente riesgo de cáncer de piel.