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¿Correr hace tus glúteos más grandes?

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Correr tiene muchos efectos beneficiosos en su cuerpo.

Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Correr es una forma clásica de ejercicio de fácil acceso con una amplia gama de beneficios. Un entrenamiento cardiovascular, se dirige a su corazón y pulmones. Fortalecer estos órganos le dará una mayor resistencia y reducirá el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro. Una buena carrera también puede mejorar su sistema inmunológico y contribuir a su salud en general, incluso proporcionándole un mejor tono muscular. Sin embargo, una cosa que no funcionará es darle músculos voluminosos en las piernas y las nalgas.

Tono muscular

Un objetivo común del ejercicio, especialmente cardio, es tonificarse. Los músculos claramente definidos, lo que las personas quieren decir cuando hablan de tonificarse, son el resultado directo de tener músculos fuertes y poca grasa corporal. Dado que correr puede quemar grandes cantidades de calorías y ayudarlo a perder peso, es una herramienta poderosa para alcanzar este objetivo. Si bien correr alentará mejoras en la fuerza y ​​la resistencia muscular, no causará ganancias voluminosas.

Cómo crecen los músculos

Para obtener ganancias notables en el tamaño muscular, tendrías que levantar pesas y levantarlas con frecuencia. Este tipo de entrenamiento causará daños a las fibras musculares, lo que hará que su cuerpo reconstruya el músculo más grande y más fuerte. Para lograr esto, el peso debe hacerse progresivamente más y más pesado. Además, para que sus músculos ganen volumen, su dieta debe proporcionarle un exceso de calorías que pueda usar para desarrollar y reparar sus músculos.

Si quieres ganar tamaño

En algunos casos, es posible que desee ganar algo de tamaño en su trasero para una figura más curva. Como se discutió anteriormente, correr no le dará ese resultado, pero hay otras medidas que puede tomar. Para aumentar el tamaño de los músculos de los glúteos, realice ejercicios de piernas grandes como la sentadilla. Este movimiento le permitirá poner mucho peso sobre sus músculos y obligarlos a aumentar su tamaño y fuerza para mantenerse al día con el desafío.

Granel percibido inmediato

Al principio, correr puede hacerte pensar que tu trasero y piernas se han vuelto más grandes. Esto generalmente comienza inmediatamente después de su entrenamiento y se desvanece en un día o dos. Dado que correr exige más a tus piernas, tu cuerpo enviará más sangre y nutrientes al área. Como resultado, los músculos pueden aparecer hinchados por un corto período de tiempo. En general, a medida que corre más y su cuerpo se adapta, este cambio no será tan notable.