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¿Cuáles son las precauciones de seguridad para el tenis?

¿Cuáles son las precauciones de seguridad para el tenis?


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Las precauciones de seguridad del tenis incluyen el mantenimiento adecuado de la cancha y el equipo.

Jupiterimages / Comstock / Getty Images

El tenis es un deporte de raqueta popular que combina actividades de fortalecimiento muscular con ejercicio aeróbico. Jugado con solo un oponente o un grupo en un juego de dobles, el tenis puede ser una forma divertida de salir y disfrutar del clima mientras cumple con las pautas de actividad física. Tome precauciones de seguridad en la cancha para mantenerse seguro mientras disfruta del juego.

Corte

Las precauciones de seguridad para el tenis incluyen jugar en una cancha segura. Una inspección visual de la cancha le da una idea de las condiciones de juego y cualquier mantenimiento que pueda ser necesario antes de que la cancha se considere segura. Las grietas o astillas en la superficie de juego pueden ser un peligro de tropiezo, al igual que las piezas de redes deshilachadas que se encuentran en el suelo. Despeja todas las bolas perdidas y otros escombros de la cancha antes de tu partido. Deje también bolsas de deporte y botellas de agua fuera de la cancha. Jugar en una cancha seca es mucho más seguro que en una cancha mojada; El rocío, la lluvia y otras fuentes de humedad pueden provocar resbalones y caídas. Si es posible, quédese en canchas de arcilla que sean más fáciles para sus pies. El cemento, el asfalto y otros materiales sintéticos duros no tienen tanto rendimiento y pueden contribuir a lesiones como las férulas de espinilla.

Equipo

Elegir la raqueta de tenis adecuada para tu habilidad y tamaño te ayuda a jugar de manera segura, reduciendo el riesgo de lesiones en el codo, la muñeca o el hombro mientras te balanceas. Encuentre el tamaño de agarre adecuado midiendo la punta del dedo anular hacia el centro de la palma de la mano. Elige una raqueta más grande que te ayudará a golpear la pelota más fácilmente sin esforzarte si eres un principiante, y cambia gradualmente a un modelo más pequeño y liviano a medida que mejoras tu juego. Comenzar con una raqueta pesada puede provocar tirones musculares si no estás acostumbrado a las técnicas de tenis adecuadas. El equipo de tenis también incluye zapatos y calcetines apropiados. Los calcetines que absorben la humedad hechos de materiales sintéticos lo mantienen seco y sin ampollas. Los calcetines de tenis se extienden hasta la pantorrilla para brindar soporte al tobillo y tienen un amplio acolchado para proteger las plantas de los pies. Las zapatillas de tenis están diseñadas especialmente para el deporte con una banda de rodadura que te permite deslizarte por la cancha para disparar sin absorber los restos de arcilla. Las zapatillas de tenis hechas para superficies de cancha más duras ofrecen más acolchado interno para proteger contra golpes fuertes.

Clima

Las precauciones de seguridad para el tenis se extienden a prestar atención al clima. Los días calurosos y húmedos en la cancha de tenis pueden ser un peligro si no está vestido o hidratado adecuadamente. Use ropa ligera que permita que su piel respire y elimine la humedad. La Asociación de Tenis de EE. UU. Recomienda usar una mezcla de algodón / poliéster en colores blancos o similares para reflejar la luz solar. Beba varias tazas de agua antes de jugar, así como durante los descansos en la cancha para reducir el riesgo de agotamiento por calor, calambres musculares y deshidratación general. Protéjase de los rayos UV con un protector solar de amplio espectro, gafas de sol y un sombrero o visera. Prepárese para el tenis en los días de pezón con varias capas de ropa ligera que puede arrojar mientras se calienta en la cancha, como una camisa y una chaqueta de lana.

Técnica

Las técnicas de tenis adecuadas lo protegen de lesiones en la cancha. Mantener el cuerpo equilibrado en todo momento evita caídas y le ayuda a evitar lesiones por uso excesivo. Por ejemplo, flexione las rodillas pero mantenga la espalda recta en los disparos por encima de la cabeza y doble el codo al golpear con el golpe de derecha para reducir el estrés del hombro. Recuerde que los golpes de revés comienzan en el hombro, no en el codo. Un calentamiento general siempre es una buena idea antes de hacer ejercicio. Realice una caminata rápida, realice estiramientos de rango de movimiento o salte antes de comenzar a jugar al tenis.



Comentarios:

  1. Grady

    En mi opinión, admites el error. Escríbeme por PM, hablamos.

  2. Amold

    ¡Solo un kopek!

  3. Watkins

    Buena pregunta



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