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Beneficios del jugo de zarzamora

Beneficios del jugo de zarzamora


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El cobre, el manganeso y la vitamina C en el jugo de mora fortalecen el tejido conectivo.

Digital Vision./Photodisc/Getty Images

Con su rico color y su agradable sabor dulce, el jugo de mora es una adición deliciosa y atractiva a las mezclas y batidos de jugo. Cada taza de jugo tiene 122 calorías, gracias a su contenido natural de azúcar, y proporciona energía que ayuda a alimentar sus actividades diarias. También viene cargado de nutrientes esenciales y varios beneficios potenciales para la salud.

Manganeso y cobre

Agregar jugo de mora a su dieta aumenta su consumo de cobre y manganeso, dos minerales esenciales para la buena salud. Estos minerales nutren su tejido conectivo y lo ayudan a producir colágeno maduro que mantiene fuertes sus cartílagos, huesos y piel. El cobre también lo ayuda a metabolizar el hierro y ayuda a la función cerebral. Según el Instituto de Medicina, cada porción de 1 taza de jugo de mora contiene 1,8 miligramos de manganeso, la ingesta diaria total recomendada para las mujeres y el 78 por ciento para los hombres. Una porción de jugo de mora también proporciona 468 microgramos de cobre, o el 52 por ciento del requerimiento diario de ingesta de un adulto.

Vitamina C

Beba jugo de mora como fuente de vitamina C. Cada taza ofrece 60 miligramos de vitamina C, dos tercios de la ingesta diaria recomendada para hombres y 80 por ciento para mujeres, según el Instituto de Medicina. Al igual que el manganeso y el cobre, la vitamina C contribuye a la producción saludable de colágeno. También aumenta la producción de neurotransmisores, sustancias químicas utilizadas en la comunicación de las células cerebrales, y le ayuda a metabolizar el colesterol.

Vitamina a

El jugo de mora también te proporciona vitamina A. Necesitas vitamina A para el crecimiento celular saludable: regula la actividad de los genes en las células en desarrollo, activando los genes esenciales para la maduración celular. Desempeña un papel en el desarrollo de los glóbulos blancos, lo que ayuda a mantener su sistema inmunológico fuerte. Una porción de 1 taza de jugo de mora contiene 607 unidades internacionales de vitamina A. Esto representa el 26 por ciento de la ingesta diaria recomendada para las mujeres y el 20 por ciento para los hombres, según el Instituto de Medicina.

Vitaminas E y K

El jugo de mora también ofrece beneficios para la salud debido a su contenido de vitamina E y K. La vitamina E protege sus tejidos del daño. Actúa como un antioxidante, neutralizando las toxinas del medio ambiente, como el humo del cigarrillo, y las producidas como un efecto secundario natural del metabolismo. La vitamina K promueve la salud ósea y juega un papel esencial en la coagulación de la sangre. Una taza de jugo de mora contiene 3,3 miligramos de vitamina E y 56 microgramos de vitamina K. Esto proporciona el 22 por ciento de tu recomendación diaria de ingesta de vitamina E, así como el 46 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina K para hombres y el 62 por ciento para mujeres, Según el Instituto de Medicina.


Ver el vídeo: 10 Propiedades Curativas de la Zarzamora para la Salud (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Idogbe

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  2. Mosheh

    Por qué tonterías, es ...

  3. Birche

    Creo que cometes un error. Puedo probarlo. Escríbeme por PM, hablamos.

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    la primera OMS busca que SIEMPRE encuentra

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    ¡Es más que una palabra!



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