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¿El tenis te hace flaco?

¿El tenis te hace flaco?


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Muchas mujeres quieren estar tan en forma como la cuatro veces campeona de Grand Slam Maria Sharapova.

Clive Brunskill / Getty Images Deporte / Getty Images

Parte de la diversión de ver a Maria Sharapova jugar al tenis es admirar lo hermosa que se ve en sus atuendos de tenis. Sharapova tiene una figura adecuada para un modelo, por lo que puede deducir que jugar tenis te hace flaco. Aunque el tenis puede ayudarlo a perder algunos kilos y ponerse en forma, simplemente jugar al tenis no necesariamente lo hará flaco. Ser flaco requiere más que simplemente practicar un deporte. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume. Sin embargo, si combina el tenis con un plan de alimentación saludable, podría perder peso y ponerse en forma.

Un deporte aeróbico

El tenis es un deporte aeróbico. La actividad aeróbica mantiene el movimiento continuo y rítmico de los grandes grupos musculares, aumenta el ritmo cardíaco, quema carbohidratos y grasas y te ayuda a estar en forma. El tenis no te da tanta actividad aeróbica como el rugby y el fútbol. Es más comparable al bádminton, pero la actividad aeróbica varía según la intensidad del partido, según un artículo de 2006 publicado en el "British Journal of Sports Medicine".

Un deporte anaeróbico

El tenis también es un deporte anaeróbico. Los deportes anaeróbicos implican explosiones cortas de energía intensa, como la que experimentan los levantadores de pesas. Como ejercicio anaeróbico, el tenis fortalece los músculos y fortalece el cuerpo. El tenis es una mezcla de tiempo de juego y tiempo de descanso. En un partido de tenis típico, hace ejercicio mientras juega el punto durante cinco a 10 segundos, y luego descansa durante 10 a 20 segundos antes de que comience el siguiente punto.

Calorías quemadas

La cantidad de calorías que quema jugando al tenis depende de si juega individuales o dobles, cuánto tiempo juega y cuánto pesa. Por ejemplo, una persona que juega singles durante una hora y pesa 150 libras quema aproximadamente 572 calorías. Si esa misma persona juega singles durante dos horas, quema aproximadamente 1.143 calorías. Si esa persona juega dobles durante una hora, quema aproximadamente 357 calorías y quema aproximadamente 714 calorías después de dos horas de dobles.

Consejos para perder peso en el tenis

No necesita jugar un partido de tenis si su objetivo es perder peso a través del tenis. Puede golpear con la máquina de bolas o participar en ejercicios de tenis específicos diseñados para ayudarlo a perder peso. Si golpeas con una máquina de bolas, por ejemplo, tienes actividad aeróbica continua, que quema grasa. También puede inscribirse en un grupo de Cardio Tennis. Cardio Tennis combina tenis con un programa de ejercicios. Durante una clase, permanece en la zona de frecuencia cardíaca objetivo que le permite quemar la mayor cantidad de calorías. Quemas aproximadamente la misma cantidad de calorías en Cardio Tennis que jugarías en un partido de individuales, pero el objetivo es entrenar y hacer un buen ejercicio cardiovascular. Otra opción es agarrar a un amigo y golpear la pelota de tenis entre sí con el objetivo de mantener la pelota en juego el mayor tiempo posible en lugar de tratar de ganar el punto rápidamente.



Comentarios:

  1. Torion

    ¿Y qué en este caso?

  2. Jaycee

    ¡Muy bien! Pienso, que es excelente idea.

  3. Nic

    Disculpe por lo que soy consciente de interferir... esta situación. Podemos discutir. Escribe aquí o en PM.

  4. Kadeen

    Buena idea

  5. Taura

    Mensaje inigualable, tengo curiosidad :)

  6. Jubar

    ¿Y qué es ridículo aquí?

  7. Sashura

    Sí, suena seductor



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