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Cosas que aprender en un saco de boxeo

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El uso de un saco de boxeo le permite mejorar sus fundamentos de boxeo.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Puede ser tentador pararse frente al saco de boxeo al final de un día de trabajo frustrante y lanzar golpes salvajes. Si bien hacerlo podría quemar un poco, no te enseñará cómo boxear. El saco de boxeo, también conocido como saco pesado, es una herramienta de entrenamiento vital en el arsenal de cualquier luchador. Si eres un principiante, golpear la bolsa ayuda a enfatizar varios fundamentos del boxeo.

Conceptos básicos de perforación

Incluso si comprende la premisa básica de golpes como el jab, recto, cruzado, gancho y uppercut, tirarlos a un saco de boxeo lo ayuda a aprender cómo entregarlos correctamente. Para aprender el jab, que es un golpe crucial en todos los niveles del boxeo, párate al lado de la bolsa en tu posición de combate y saca el jab a la altura de la cabeza. Al hacerlo, aprenderá qué tan rápido y qué tan difícil es lanzarlo, y obtendrá una idea de este golpe básico.

Combinaciones

No experimentarás el éxito en el ring hasta que puedas lanzar combinaciones con éxito, y trabajar en la bolsa pesada es donde aprenderás a lanzar una serie de golpes en una rápida sucesión. Si planea lanzar un jab izquierdo, una cruz derecha y un gancho izquierdo, por ejemplo, usar el saco de boxeo le enseña cómo seguir cada golpe con el siguiente golpe en la combinación sin una pausa. Las combinaciones requieren una combinación de sincronización y precisión, lo cual es ideal para aprender en la bolsa pesada en lugar de contra un compañero de combate.

Juego de piernas

Los golpes de un boxeador conducirán al éxito en el ring, pero si no puede complementar sus golpes con el juego de pies correcto, se encontrará fuera de balance e incapaz de golpear o perseguir a su oponente. Al practicar en el saco pesado, obtendrá una idea de cómo su juego de pies necesita para ensombrecer sus golpes. Por ejemplo, puede resultarle fácil dar un paso adelante con el pie adelantado al lanzar un jab, pero es un error común que los principiantes se olviden de dar un paso adelante con el pie trasero durante los golpes posteriores en una combinación. Después de lanzar una combinación, mira la posición de tus pies. Deben estar en una postura regular, no separados.

Defensa

Aunque el saco de boxeo es principalmente una herramienta para ayudarlo a mejorar su golpe, también puede contribuir a una mejor capacidad para defenderse. Al lanzar un solo golpe o combinación, tenga en cuenta la posición de sus manos. Los principiantes a menudo dejan caer su mano derecha cuando lanzan un jab izquierdo, y al completar una combinación de golpes múltiples, sus manos pueden estar más bajas de lo que deberían. Si su gimnasio tiene espejos al lado de las bolsas pesadas, eche un vistazo rápido a su reflejo a lo largo de la ronda y observe si su guardia está colocada correctamente con las manos en alto, los codos doblados hacia los lados y la barbilla doblada.

Recursos (1)


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