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¿Cuáles son los beneficios de usar Stair Climber diariamente?

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Sube tu camino hacia una mejor salud.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

El mismo ejercicio anterior puede volverse aburrido después de un tiempo. Las cintas de correr y las bicicletas de ejercicio han existido durante años, y probablemente las haya usado con frecuencia. Pero puede cambiarlo y obtener un excelente entrenamiento usando un escalador. Existen numerosos beneficios de usar un escalador diario, incluso mejorar su salud y estado físico.

Propina

  • Usar un escalador diariamente quemará calorías mientras tonifica los músculos de las piernas.

Explosión de grasa

Actualmente, más de dos tercios de los estadounidenses adultos están clasificados como obesos o con sobrepeso, según el American College of Sports Medicine. El ejercicio cardiovascular diario, como el escalador, puede ayudarlo a reducir la grasa corporal y mantener un peso corporal saludable. Para perder 1 libra de grasa, necesita quemar 3.500 calorías adicionales. En una hora en la escalera, una persona de 160 libras puede quemar aproximadamente 657 calorías. Eso es más de 1 libra de grasa perdida cada semana. A medida que disminuye la grasa en las piernas, también descubrirás músculos de las piernas más tonificados y definidos en toda la escalada.

Evitar resoplar y resoplar

Las máquinas de escalera utilizan los músculos grandes de las piernas para aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Cuando aumenta su ritmo cardíaco, su respiración también aumenta. Al principio, puede ser muy difícil hacer un entrenamiento para subir escaleras. Pero a medida que avanzan los días, debería estar más en forma, lo que significa que su resistencia cardiorrespiratoria mejorará y que las actividades como subir las escaleras en su casa serán más fáciles de realizar.

Mejora tu salud

Las personas que realizan ejercicio cardiovascular regularmente disminuyen su riesgo de enfermedad, según Mayo Clinic.com. Los altos niveles de aptitud cardiorrespiratoria se correlacionan con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, accidente cerebrovascular e incluso formas de cáncer. La enfermedad cardiovascular sigue siendo la principal causa de muerte en hombres y mujeres, pero las sesiones regulares de subir escaleras combaten la hipertensión y el colesterol, que contribuyen a los ataques cardíacos. Sigue escalando para vivir una vida más larga y saludable.

Sigue y sigue

Las personas que hacen ejercicio a diario tienen más energía. Al usar ese escalador, su cuerpo será más eficiente en el uso de energía y en la eliminación de desechos a nivel celular. Con cada célula de su cuerpo que usa la energía de manera efectiva, obtendrá más energía durante el día. Probablemente también duermas mejor por la noche y duermas menos, lo que mejora tus niveles de energía.



Comentarios:

  1. Brat

    . Poco frecuentemente. Puedes decir esta excepción :) De las reglas

  2. Dusan

    Muy simple en palabras, pero en hechos, mucho no corresponde, ¡no todo es tan color de rosa!

  3. Blagden

    ¡No necesito tan bien!

  4. Gabei

    Perfecto, todo puede ser

  5. Krystine

    Me gustaría hablar contigo sobre esta pregunta.



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