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Los mejores entrenamientos para deshacerse de la grasa de la espalda para las niñas

Los mejores entrenamientos para deshacerse de la grasa de la espalda para las niñas


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Un paseo en bicicleta fácil es un ejercicio divertido y efectivo que quema calorías.

Si eres una chica que quiere deshacerse de esos bultos debajo de los hombros y por encima de la cintura, inculca algunos hábitos saludables en tu rutina diaria. Dependiendo de dónde se encuentre en su ciclo de crecimiento, es posible que no necesite preocuparse por esas curvas. Concéntrese en crear hábitos saludables para toda la vida al realizar una variedad de ejercicios. El ejercicio aeróbico lento y prolongado entrena a su cuerpo para quemar grasa, mientras que los entrenamientos más cortos e intensos quemarán más calorías en general.

Haz lo que amas

Cuando hace ejercicio a un nivel de esfuerzo relativamente fácil, su cuerpo quema un mayor porcentaje de calorías de la grasa que de los carbohidratos. Cosas como salir a caminar o andar en bicicleta para socializar con amigos, o jugar un juego activo o un deporte por diversión, permite a las niñas quemar calorías grasas y divertirse al mismo tiempo. Si te estás moviendo a un ritmo que solo comienza a hacerte sentir un poco sin aliento, entonces sabes que estás en la zona de quema de grasa. Las niñas deben tratar de pasar 60 minutos al día haciendo algo activo. Si está haciendo algo que ya ama, será pan comido.

Increméntelo para quemar más grasa

No puede elegir dónde su cuerpo pone su grasa, la llamada "reducción de manchas". Tendrá que perder grasa en todo su cuerpo si desea una espalda más delgada. Al hacer ejercicio a una mayor intensidad, aunque esté quemando algunos carbohidratos, quemará más calorías en general y más calorías de grasa total que si solo trabajara en la zona fácil. Algunas actividades que las niñas pueden hacer para quemar más calorías incluyen carreras cortas, andar en bicicleta a lo largo de una ruta montañosa y jugar juegos o deportes más intensos como tenis, fútbol, ​​baloncesto o etiqueta. Bailar también es una excelente manera de aumentar su ritmo cardíaco para quemar más grasa total.

Composición corporal saludable para niñas

A medida que pasa por diferentes etapas de crecimiento, las niñas normalmente ganan y pierden grasa en diferentes áreas de su cuerpo. Si bien el porcentaje promedio de grasa corporal para las niñas es de alrededor del 18 por ciento, una vez que las hormonas de la pubertad comienzan a funcionar, es normal que aumente al 26 o incluso al 28 por ciento. Tenga en cuenta estas fluctuaciones hormonales relacionadas con la edad y no caiga en la trampa de una imagen corporal deficiente según una instantánea de su crecimiento normal. Los rangos normales y saludables de grasa corporal para las niñas a menudo son mucho más altos que los representados en los medios. En pocas palabras, si su objetivo es un tono tonificado, agregar actividad normal a su rutina diaria lo ayudará a lograrlo. Es posible que muchas niñas no tengan que preocuparse por la grasa de la espalda hasta que alcancen la edad adulta.

Para obtener los mejores resultados, póngalo todo junto

Cumplir con los niveles de actividad recomendados puede ayudar a asegurar que las niñas sean saludables, y al elegir actividades que sean divertidas, es más probable que cumpla con esas recomendaciones. Los beneficios adicionales para quemar calorías ocurren cuando aumenta el nivel de intensidad, pero se concentra en hacer que la actividad sea divertida. Si te enfocas en la apariencia más que en la salud, es probable que tengas un mal presentimiento sobre tu apariencia. Invierta esto aprendiendo los hechos sobre el desarrollo normal, la dieta saludable, el ejercicio y la composición corporal. Al centrarse en los pasos positivos que se pueden tomar para mejorar la salud general, las niñas tendrán una relación más saludable con sus cuerpos, incluidas las espaldas.



Comentarios:

  1. Vudocage

    En general, francamente hablando, los comentarios aquí son mucho más entretenidos que los mensajes en sí. (Sin ofender al autor, por supuesto :))

  2. Rodric

    Bravo, me parece, es la frase excelente

  3. Yiska

    Sí, en serio. Estoy de acuerdo con todo lo mencionado anteriormente. Podemos comunicarnos sobre este tema.

  4. Griflet

    Es interesante. ¿No me preguntará dónde puedo encontrar más información sobre esta pregunta?

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  7. Apis

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